——云天收夏色，木叶动秋声——
初秋已至，“五谷润燥”正当时；遵循应季古方，养出初秋“好状态”！
初秋已至，可暑热哪有那么容易退去？雨过天晴，持续的高温又要来了。末伏的燥热，依旧让人喘不过气。
这时候，我们该去哪找到润燥养心的正确方法？其实啊，这五谷杂粮里就藏着不少老祖宗传给我们的“初秋宝典”！
一、小米熬粥喝米油：脾胃的贴心小棉袄
要说夏季润燥，你绝对不能错过小米。古人称其为“粟”，《黄帝内经》将其列为“五谷之首”，认为“粟米味甘，微寒，主养肾气，去胃热”。
展开剩余83%想想看，一整个夏天被暑湿折腾，你的脾胃是不是也有点 “闹脾气”？这时候煮上一碗浓稠的小米粥，那浮在表面的米油，可是 精华 ！《本草纲目拾遗》中夸赞米油：滋阴能力强，长期喝能改善体质。
喝完粥后，你还可以做一些简单的养生动作：双手交叠放在腹部，以肚脐为中心顺时针轻轻按摩 5 分钟。
还不快去试试？这样能促肠胃蠕动，助小米消化吸收，就像给肠胃做了个温柔的“SPA”。而且小米色氨酸含量高，是天然 “助眠神器”，晚上喝一碗，第二天是不是感觉活力满满？
二、红豆+绿豆做双豆糕：把湿热打包带走
古人称红豆为“赤小豆”。《神农本草经》记载 “赤小豆主下水，排痈肿脓血”，是消湿热能手，能健脾益肾、利尿消肿；绿豆古称“青小豆”。《开宝本草》言其“主丹毒烦热等，消肿下气，压热解毒”。
初秋的时候，老一辈人总爱做传统的双豆糕，就是把红豆和绿豆搭配在一起。这种美食，你吃过吗？吃完双豆糕，一定记得做这几个动作：双脚并拢，双手自然下垂，踮起脚尖的同时双手向后甩，保持3秒后放下，重复10次。
这个动作能刺激足底，让气血动起来，是不是觉得身体里的湿热都被赶跑了？搭配双豆糕，真是清甜爽口，浑身都舒畅！
三、玉米糜子藏着秋日活力：学古人“尝新”
古人初秋讲究吃新收的谷物，这就叫“尝新”。有“秋尝新谷，以报农功”之说。刚成熟的玉米金黄饱满，仿佛还带着阳光的味道。初秋尝新，玉米可是绝佳的选择！煮一锅满屋子都是香甜味，啃着软糯的玉米，感受丰收的幸福！
你知道糜子吗？糜子在古代可是“餐桌常客”。《诗经》“黍稷重穋，禾麻菽麦”中的“黍”就含糜子，口感独特、营养丰富，做美食应景又滋养。糜子在古代可是“餐桌常客”，古书中说它：口感独特、营养丰富，用它做美食既应景又滋养。
吃了新收的玉米或糜子，就去户外散散步晒晒太阳吧！中医认为“秋阳温和，能补阳气”，散步时让阳光照在背上，双手自然摆动，慢走15-20分钟。这样既能享受暖阳，又能助消化，让身体吸收新谷的能量，为秋冬打下良好的基础。
四、魔芋搭配杂粮 ：减脂养生新风尚
如今养生的花样可多了，魔芋这个“新宠”和杂粮搭配，成了不少人的心头好。晋代，左思在《蜀都赋》中不仅提到魔芋，还描述它“其根白，以灰汁煮即成冻，以苦酒淹食，蜀人珍之”，可见当时魔芋在蜀地已作为特色食物受珍视 。
魔芋热量低、纤维多，和杂粮一起吃，口感独特，还能让人有饱腹感，又健康。做成魔芋杂粮饭、魔芋面、魔芋凉皮，都是不错的选择。
初秋正是养生的好时候，顺应时节，吃对谷物、动对身体，用接地气的方式开启养生之旅。这个秋天，快和家人朋友一起在谷物美食中养成好习惯， 一起收获健康和快乐吧！
你还知道那些初秋养生小技巧？评论区等你分享！
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